Ginnastica prematrimoniale antitensione
Ci siamo quasi: il fatidico giorno è alle porte, e voi siete immersi in un turbinio di cose ancora da mettere a punto, e la tensione si fa sentire, accumulandosi prevalentemente sulle spalle ed alla base della nuca.
Questo non deve accadere perchè il giorno del matrimonio dovrà essere il più bello della vostra vita, e bisogna arrivarci in piena forma.
Se on si ha il tempo di andare a godersi un massaggio rilassante, potete tranquillamente imparare dei piccoli gesti che vi aiuteranno a stare più rilassati e ad allontanare lo stress.
La respirazione
Trovate un luogo tranquillo, senza rumori fastidiosi, e stendetevi comodi: inspirate profondamente con il naso, respirando con il diaframma ed espirate con lentezza dalla bocca.
Vi iperossigenerete, quindi potrà capitare di avere un lieve giramento di testa.
Ripetete tutto per almeno 15 volte.
Le spalle
Appoggiate la mano destra sulla base del collo a sinistra (e viceversa quando ripeterete l'esercizio dall'altro lato).
Comprimete la parte scivolando fino al braccio per circa 5 secondi e ripetete finchè non avvertite che la muscolatura si sta sciogliendo.
Ripetete dall'altro lato.
Le vertebre
Incrociate le mani sulla testa e fatela cadere prima davanti, poi a destra ed a sinistra, allungando la muscolatura.
La schiena
Fate dei movimenti rotatori con le spalle, prima singolarmente, poi insieme, sia vanti che dietro per una decina di volte.
Redattore Alessia Demofonti
20 / 09 / 2010
